Науковці презентували свої дослідження на конгресі Європейського товариства кардіологів з профілактичної кардіології ESC Preventive Cardiology 2024.
Також рекомендується дивитися лише 30 хвилин на тиждень: цей простий спосіб допоможе знизити рівень тривоги та депресії.
Фахівці рекомендують вибирати сходи, якщо ви маєте вибір між ними та ліфтом, оскільки це корисно для вашого серця.
"Навіть короткі періоди фізичної активності користно впливають на здоров'я", - стверджується у дослідженні.
Чому це насправді має велике значення
Хвороби серця і судин - одна з найпоширеніших причин смерті. Але значно зменшити ризики можна лише залишаючись фізично активними.
Проблема полягає в тому, що майже кожна четверта доросла людина в світі не досягає рекомендованого щоденного рівня фізичної активності. Однак підйом по сходах може бути простим та доступним способом впровадження хоча б мінімальної кількості фізичної активності в повсякденне життя.
- це інформація, яка розглядається або вивчається у рамках наукових досліджень. Вони можуть включати в себе будь-яку докладну інформацію, яка є важливою для розуміння певної ситуації, явища або проблеми. Деталі дослідження можуть бути представлені у вигляді даних, фактів, статистики, аналізу тощо. Вони допомагають дослідникам краще зрозуміти об'єкт дослідження і зробити висновки на підставі отриманих результатів.
Група вчених провела мета-аналіз 9 наукових досліджень, в яких взяли участь практично 500 тисяч учасників. Серед них були як здорові люди, так і ті, у яких в минулому були захворювання периферичних артерій. Вік учасників коливався від 35 до 84 років, при цьому більшість, а саме 53%, складали жінки.
Існує доказ того, що люди, які обирали підйом по сходах, мали на 39% менше шансів померти від серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт, серцева недостатність та інсульт, і на 24% менший ризик передчасної смерті, у порівнянні з тими, хто користувався ліфтом, – підкреслили дослідники.
Представляючи ці дані, вчені вказали, що достатньо лише внести корисні звички в своє щоденне життя, щоб це суттєво вплинуло на їхнє здоров'я.