Висновки було представлено на річній конференції Американського коледжу кардіології. Перед цим вчені проаналізували дані з 16 різних досліджень, в яких взяли участь понад 1 мільйон людей з шести країн.
Дивіться також, чому ми часто прокидаємось за хвилину до будильника.
Скільки годин потрібно спати? Ця тема є досить актуальною, оскільки якість нашого сну напряму впливає на наше здоров'я і ефективність роботи. Експерти рекомендують спати від 7 до 9 годин на добу для більшості дорослих. Однак кожна людина є індивідуальною, тому цей показник може варіюватися. Важливо визначити оптимальну кількість годин сну для себе і дотримуватися цього режиму, щоб зберігати своє здоров'я і добробут.
Науковці виявили зв'язок між недостатньою кількістю сну - менше ніж 7 годин на добу і збільшеним ризиком гіпертонії на 7%. Зокрема це стосується переважно жінок.
Ризик зростав до 11% у групі людей, які спали менше 5 годин на добу.
Підвищений артеріальний тиск та сон: яка взаємозв'язок
Незважаючи на те, що дослідження встановило зв'язок між поганим сном і високим кров'яним тиском, вчені наразі не можуть пояснити механізми, які лежать в основі цього явища.
Одні вчені запропонували гіпотезу про те, що сон може впливати на звички, які підвищують артеріальний тиск. Наприклад, люди, які недосипають, можуть почувати себе втомленими протягом дня, бути менш активними фізично і переїдати шкідливі продукти.
Яка вихідногого дня, коли ти хочеш більше ніж просто вийти з будинку?
Для зменшення ризику гіпертонії, дослідники настійно рекомендують дотримуватися вказівок щодо сну.
- Так, люди старше 60 років повинні спати принаймні 7 годин на добу.
- Від 61 до 64 років включно рекомендується спати від 7 до 9 годин, а після 65 років - від 7 до 8 годин.