Проблема болю у спині
Понад 600 мільйонів людей по всьому світу стикаються з болями в нижній частині спини, згідно з масштабним дослідженням, проведеним у 2021 році. Ці неприємності можуть бути спричинені різними чинниками, але найчастіше вони пов'язані з м'язовою напругою чи розтягненнями.
Також про які хвороби можуть свідчити зміни у сні.
Такі болі можуть виникати після підняття ваги, тривалого перебування в незручній позі або раптових рухів. Хоча болі можуть з'являтися раптово, вони зазвичай проходять самі собою, але ризик повторного виникнення залишається високим.
Сучасні методи лікування та профілактики болю в спині зазвичай включають поєднання фізичних вправ і медикаментозного лікування, яке може бути досить дорогим. Тому австралійські вчені шукали більш доступний спосіб запобігання повторному виникненню болю в спині.
Нове дослідження про біль у спині.
У дослідженні взяли участь 701 людина віком від 20 до 82 років, кожен з них мав проблеми з болями в області попереку протягом останніх шести місяців, проте діагноз не був встановлений.
Учасників поділили на дві групи: контрольну і експериментальну. Учасники другої групи повинні були ходити принаймні 5 днів на тиждень і регулярно відвідувати фізіотерапевта протягом шести місяців, при цьому тривалість прогулянок поступово збільшувалася. Спостереження за здоров'ям учасників тривало три роки.
Ходьба допомагає зменшити біль у спині.
В результаті було встановлено, що в експериментальній групі рецидиви болю в попереку виникали у середньому через 208 днів, тоді як у контрольній групі - через 112 днів. Також менше людей з експериментальної групи зверталися за додатковою допомогою, наприклад, масаж або хіропрактика.
Вчені прийшли до висновку, що регулярні піші прогулянки можуть насправді допомогти у позбавленні від хронічного болю в попереку, підвищуючи якість життя і зменшуючи потребу у медичній допомозі. Тед Покові, провідний дослідник, зазначив, що переваги прогулянок полягають у підсиленні хребта та м'язів, розслабленні, зменшенні стресу та виробленні ендорфінів, які покращують наше самопочуття.