По-суті, якісний сон є важливим для всіх без виключення. Проте, інколи отримати його може бути проблематично, що може призвести до серйозних наслідків.
Також обговорюється питання про те, що краще спати: у голому виді чи в піжамі.
Нове дослідження сну показало, що якість сну впливає на загальний стан здоров'я людини. Учені виявили, що недостатній сон може спричинити різні проблеми зі здоров'ям, такі як зниження імунітету, погіршення пам'яті та уваги. Тому важливо дбати про якість та тривалість сну, щоб зберігати своє здоров'я.
У ході дослідження вчені з Університету Південної Австралії проаналізували різні методи проведення часу та їх вплив на сон у 1168 дітей (середній вік 12 років) та 1360 дорослих (головним чином матері, середній вік 44 роки). Результати показали, що учасники з активнішим способом життя мали менше проблем зі сном, втомою та якістю нічного відпочинку.
Згідно з рекомендаціями, які надаються в Австралії, дорослим потрібно спати приблизно 8 годин на добу, а дітям та підліткам рекомендується спати від 8 до 11 годин. Ліза Матрічіані з UniSA, авторка дослідження, підкреслює важливість розуміння того, які фактори впливають на якість сну для збереження здоров'я.
Фізичні навантаження сприяють покращенню якості сну.
Дослідження показало, що щоденні заняття впливають на різні аспекти сну, зокрема його якість, ефективність, тривалість, рівень втоми вдень та час засинання.
У рамках дослідження проведено різні симуляції, щоб оцінити вплив зміни часу, відведеного на певні дії, на сон. Виявлено, що зростання фізичної активності від помірної до високої допомагає учасникам відчувати менше втоми та спати краще. Цікаво, що просте збільшення часу, відведеного на сон, призводило до неспокійного сну.