Генетика, фізична активність і здорове харчування – це чинники, які впливають на ризик розвитку діабету. Проте дослідження проведене Барселонським інститутом глобальної охорони здоров'я, вказує на ще один важливий фактор: час першого прийому їжі.
Також варто звернути увагу на горіх, який має властивість запобігати виникненню ожиріння та діабету.
, оглянувши результати своїх досліджень, історик точно заявив, що українська мова коріниться у східнослов'янських діалектах.
У дослідженні взяли участь понад 100 000 людей. Виявилося, що сніданок до 9 годин ранку може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу на 59%. Це значний результат, який варто враховувати.
Автори дослідження відзначили, що сніданок може значно полегшити людям з діабетом підтримувати баланс глюкози в крові та запобігати високому її рівню.
Чому це має сенс
Ранковий прийом їжі може бути корисним для контролю ваги, якщо загальна кількість калорій на день не перевищує рекомендованої норми. Пропускання сніданку може вплинути на рівень цукру в крові.
Настановники дійсно вважають, що ранковий сніданок може значно покращити рівень глюкози та інсуліну в крові. Це допоможе вам мати стабільний рівень енергії протягом дня.
Рекомендації щодо харчування при діабеті
При цукровому діабеті дуже важливо отримувати всі необхідні поживні речовини в тих самих кількостях, що й звичайні люди. Тому, якщо ви не маєте зайвої ваги або схильності до ожиріння, денна кількість калорій в їжі не повинна відрізнятися від звичайної норми.
Натомість кількість вуглеводів у їжі все ще має відрізнятися. Сучасне рекомендації вказують, що найкращі продукти для людей з цукровим діабетом 1 типу - це продукти середземноморської дієти.
Корисніше включати до раціону багаті на крохмаль овочі, складні вуглеводи та продукти з цільним зерном. Додатково рекомендується споживати вуглеводи уранці.
Тому старайтеся їсти до обіду – каші, фрукти, картоплю, молочні продукти.